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（中央社記者劉建邦台北1日電）春節連假結束，台北市體育局今天說，豐盛年菜容易增加身體負荷，提供線上運動指導影片，在家也可動一動，到Youtube搜尋「職工TABATA」、「樂齡運動巡迴指導團」就可看到。
體育局表示，依衛生福利部國民健康署調查，國內十大死因中，其中8項與肥胖有直接關係，而適當運動可助燃燒熱量與減重，更可降低血脂、強化心肺功能、降低糖尿病發生。
連假即將結束，體育局特別規劃「台北市樂齡運動巡迴指導團指導影片」及「TABATA有氧運動教學影片」，提供民眾隨時能在家簡單做運動，養成健康的生活習慣。
體育局針對銀髮族群推出的樂齡運動巡迴指導團指導影片分4部分，影片中所有的活動不僅器材容易取得，坐在椅子上即可運動，包括座椅活氧暖身、彈力帶肌力訓練、籃球員指導遊戲與座椅Fun鬆伸展等。
體育局建議，民眾每天僅需依照影片內容動一動，就可提升個人肌耐力、心肺功能與反應能力；「TABATA有氧運動教學影片」，影片示範由8組動作組成的高強度間歇運動，可以輕易達到理想的運動效果，改變過往對於運動耗時費力印象，十分適合青壯職工族群參考，也是民眾在家運動的好選擇。
民眾可在網路直接搜尋「台北美好新視界」點選「影片」中的「全民運動」選項，或至Youtube搜尋「職工TABATA」、「樂齡運動巡迴指導團」。1060201
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今天(11日)東北季風漸減弱，氣溫回升，各地白天溫暖舒適，不過好天氣只維持到明天，明新北市樹林區語音聊天天傍晚起鋒面通過及大陸冷氣團南下，各地氣溫又將開始下降，周末中部以北低溫將下探到13度。在空氣品質部分，由於東北季風減弱，擴散條件不佳，今天高屏地區的空氣品質指標AQI已達對所有族群不健康的「紅色警示」。
中央氣象局表示，11日白天起東北季風逐漸減弱，氣溫回升，各地白天溫暖舒適，不過日夜溫差仍大，提醒民眾注意。預報員徐仲毅：『(原音)白天溫度在今明2天是稍微回升的，預計在北部及宜蘭花蓮的的高溫約20到23度，中南部及台東可以達到24至27度，算是比較舒適的溫度型態，但是早晚的低溫只有16到18度，中南部的溫差比較大，可以達到10度左右。』
12日白天仍維持晴朗穩定的天氣，各地高溫可達23度以上，但傍晚起受鋒面影響、大陸冷氣團南下，全台氣溫將明顯下降。徐仲毅：『(原音)預計最低溫的時候是周六到下周一，中部以北及宜蘭的最低溫將只有13、14度，南部也只有16、17左右，所以溫度上其實是比這一波的東北季風還要冷。大家要注意保暖。』
空氣品質方面，由於東北季風減弱，擴散條件不佳，11日高屏地區的空氣品質指標AQI已達對所有族群不健康的「紅色警示」，雲嘉南、金門及馬祖則為對敏感族群不健康的「橘色警示」，預估12日、13日高屏地區的空氣品質仍達「紅色警示」，心血管及呼吸道疾病患者、孩童及老年人應特別注意，屏東縣崁頂鄉變頻跳蛋建議減少戶外活動，外出時應配戴口罩。
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